生活中的小知识助你缓解腰椎间盘突出症就靠它了

相信每个人的身边总会有一些腰疼的人，偶然知道某个朋友腰疼你可能会笑笑说是肾不好吧，其实很有可能是腰椎间盘突出引起的，近年来腰椎间盘突出的发病率在不断的上升，腰椎间盘突出也成为了骨科疾病常见的疾病之一。每个人都有这样的一个心理，疾病没有出现在自己的身上的时候就不会觉得有多可怕，一旦患上了，才知道是多么大的危害。腰椎间盘突出的危害真的是非常大的，这可不是危言耸听，了解腰突的人都知道的，所以大家都在想尽一切办法去缓解去腰突给自己的身体带来的不适。那么接下来我就给大家说一说生活中怎样去缓解腰突的？（文章出自微信2246361446）

1.腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动，因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开，突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的，比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候不要半蹲，应该坐下穿。

2.腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿，好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确，正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢合拢起来。如果有可能的话，可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。

3.如厕。腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候，应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。

4.工作。避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

5.睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

6.注意腰部保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

7.平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

8.平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

9.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

10.平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

以上所说的都是腰椎间盘突出的患者在日常生活所要注意的，希望对所有的患者有所帮助。另外，腰椎间盘突出的危害是特别大的，所以我们还应该需要及时的去，这样才能尽快的摆脱腰突的折磨，那么对于腰突的什么方法比较安全有效呢？

目前对于腰椎间盘突出的为安全和有效的就是膏药贴敷。膏药的贴敷疗法在我国传承几千年，对于一些骨科疾病的尤其独特的，如乔氏黑玉膏，纯熬制而成，药效温和独特，强劲而又不失温和，适用于任何肌肤，贴敷于，药效能够直达，起到调气血，止疼痛，通经络，祛湿寒，其内部的无菌性炎症的作用，为关键的是膏药中的有效成份能够将突出的髓核进行脱水，使其体积缩小，从而减少甚至对周围组织的压迫和刺激，达到很好的效果。

腰椎间盘突出的是一个漫长的过程，不可能一蹴而就，平时生活多注意一些细节再加上有效的疗法，摆脱腰突的折磨是早晚的事情。乔氏黑玉膏传承古法古法，对于颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等骨科疾病的效果好，达百分之九十以上，且不易复发。关注微信2246361446，为你的人生做一次勇敢的尝试，做一次正确的选择！